| Йога і я | |
|
 У йоги я новачок. Я почала займатися йогою в жовтні минулого року. У мене сидяча робота і в цілому малорухливий спосіб життя (що вже приховувати), тому необхідність додаткових фізичних навантажень була очевидна. Інтенсивні тренування мене швидко шин, з цієї причини ідею придбання абонемента у фітнес-клуб довелося відхилити. Тренажери мене ніколи не приваблювали, через п'ять хвилин ранкової пробіжки мені хочеться повернутися додому, а улюблені мною ковзани і плавання - сезонні види спорту. Так методом виключення я вирішила зайнятися йогою. Не приховую, що загальний ажіотаж навколо йоги і навіть певна мода на неї вплинули на моє рішення. Захоплені відгуки подруг, вже займаються йогою, остаточно переконали мене у правильності вибору. Я вирішила освоювати йогу самостійно, можливість займатися в будь-який зручний для мене час приваблювала мене не менше, ніж бажання заощадити на оплаті дорогих послуг професійного інструктора. За навчальним видеокурсом я вирушила до спеціалізованого магазину. Вибір DVD-дисків на спортивну тематику був невеликий. Я взяла в руки диск «Йога для вагітних» і тут же поставила його назад на полицю - зарано. Чи варто говорити про те, що диск «Йога після пологів» мені теж довелося відкласти в сторону. «Йога для профілактики астми» - курс, безумовно, корисний, проте в моєму анамнезі астма не значиться. Тримаю в руках диск «Йога для жінок». Уважно читаю анотацію: «На диску представлені асани (вправи) для збалансованої роботи всіх внутрішніх органів і систем організму, для краси і гнучкості шиї, хребта, на розтяг попереку, на зміцнення стегон і преса, для зміцнення і розтяжки ніг, і інші асани ( вправи) для розкриття і підтримки вашої унікальної жіночності ». Дуже добре! Це саме те, що мені потрібно. Моє перше заняття йогою відбулося в м'якому кріслі з чашкою зеленого чаю і плиткою гіркого шоколаду - так, саме так. Влаштувавшись зручніше, я подивилася з великим інтересом весь диск від початку і до кінця. Попередній перегляд виявився корисним. У мене з'явилося більш чітке уявлення про те, що мені належить освоїти. Крім того, я почерпнула масу цікавої інформації. Йога - це філософське вчення, коріння якого йде в індійські релігійні таїнства та обряди. Існує багато різних напрямків йоги, за межами Індії найбільше поширення отримала хатха-йога, в якій основна увага приділяється виконанню різних асан. Асани здаються майже статичними позами, які слід витримувати кілька секунд при нормальному подиху. Однак ця статичність здається, під час виконання асан тіло продовжує рухатися і витягатися. За допомогою асан можна тренувати кожен м'яз, нерв і залозу. Заняття йогою допомагають підтримувати тіло в гарній фізичній формі і знайти здоров'я. Мені не терпілося приступити до занять. Перший же елемент розминки викликав у мене утруднення - нахилитися вперед, покласти долоні на підлогу поруч із стопами і затриматися в такому положенні деякий час у мене зовсім не виходило. Часу на переживання не було, тому що екранний вчитель ні на хвилину не сповільнював темп занять. Мій учитель - мила гнучка дівчина на ім'я Катерина з легкістю виконувала всі асани. Приємний голос за кадром не просто пояснював, як виконувати те, чи інша вправа, а й розповідав про позитивний вплив кожної асани на внутрішні органи і на системи організму. Я намагалася повторити все асани слідом за моєю наставницею, деякі мені вдавалися з легкістю, а деякі з великими труднощами. Найбільше мені сподобалася заключне вправа - Шавасана, тобто поза повного розслаблення. Треба лягти на спину, опустити плечі, злегка розвести руки в сторони і покласти їх долонями вгору, закрити очі, повністю розслабитися і відчути, що тіло стає теплим і м'яким. Погодьтеся, виконувати таку вправу дуже приємно і зовсім неважко. Я приступила до регулярних занять йогою з великим ентузіазмом, але незабаром мені довелося їх припинити. Справа в тому, що я одержала травму - сильне розтягнення м'язів спини. Тільки через два тижні я відновила здоров'я і змогла відновити заняття йогою. З тих пір я стала більш обережною у виконанні асан, а деякі особливо складні асани я тимчасово виключила з моєї програми занять - поставила їх на так званий «лист очікування». Перш за все, я вирішила освоїти основні асани, а більш складні вводити поступово. Якщо ви бажаєте займатися йогою, але у вас болить спина, турбує серце або у вас є інше серйозне захворювання, то настійно рекомендую вам перед початком занять проконсультуватися з лікарем. Я займаюся йогою вже чотири місяці. Настав час підвести перші підсумки моїх занять. Тепер у мене немає необхідності кожного разу включати диск, адже всі основні асани я вже освоїла. Мені підкорився той нещасливий перший елемент розминки: я з легкістю нахиляюсь вперед, кладу долоні на підлогу поруч із стопами і затримуюся в такому положенні на кілька секунд. Я без запинки вимовляю слово вірабхадрасана і десяток інших не менш труднопроизносимих термінів. З листа-очікування я «зняла» позу верблюда, намагаюся виконувати її за всіма правилами, а виходить незграбно і забавно. Після занять йогою я відчуваю приплив бадьорості та енергії - повірте, це не просто красиві слова. Я займаюся йогою з задоволенням і вірю, що вона приносить мені не лише здоров'я і красу, а й внутрішню радість і гармонію. Незважаючи на всі мої очевидні успіхи в заняттях йогою, моїм самим улюбленим вправою як і раніше залишається Шавасана. Ви вже запам'ятали? Ляжте на підлогу, опустіть плечі, злегка розведіть руки в сторони і покладіть їх долонями вгору, закрийте очі, поступово розслабляйте кожну частину тіла. Відчуйте, що ваше тіло стає теплим і м'яким. Ви повністю розслаблені, ваше дихання чисте і глибоке ... Ірина Рукавишникова |
| Останнє оновлення ( Неділя, 25 січня 2009, 20:19 ) |