| 7 питань про йогу | |
|
 Для мене шлях пізнання себе і своїх можливостей посредствам практики йоги став новою цікавою сторінкою життя. Мій шлях до йоги був довгим. Займаючись фітнесом з різними видами фізичних навантажень, комплексами вправ (аеробіка, степ-аеробіка, каланетік, пілатес, стретчинг, всілякі "мікси"), я зрозуміла, що мені набридло просто стрибати, просто їздити на велосипеді, просто робити розтяжку, просто зміцнювати м'язи і навіть гойдатися. Тепер я розумію все це - пройдений етап, перегорнута сторінка життя. Тому що йога - це те, чого моя душа довго шукала і нарешті знайшла. Я цілком задоволена фізичними навантаженнями (повірте, їх тут вистачає), але до чого захоплююча подорож ця духовна практика! Що таке йога? Популяризація йоги призвела до того, що багато хто бажають відвідувати заняття як вид спорту, а також до появи такого напрямку як фітнес-йога, зв'язок якої з йогою часто ледве помітна. Проте йога - перш за все духовна практика, причому систематична. Тому правильно, що раніше вона проводилася в закритих спільнотах, була доступна не для всіх. Сьогодні теж існують закриті групи, в які не приймають новачків і для цього є свої причини. Під час занять відбувається жива робота з енергіями, Вашої енергетичної структурою (ефірним тілом). Треба взяти на себе відповідальність, щоб відвідуючи заняття, вести звичайний спосіб життя. Адже справжній йог живе в горах, в тиші, вживає рослинну їжу, дотримується певні обмеження і етичні норми ... Що таке хатха-йога? Йога як філософський напрямок має безліч течій, одним з яких є хатха-йога. Це початкова ступінь в практиках йоги, мета якої - навчитися відчувати і контролювати емоційний і фізичний стан організму. Хатха-йога передує раджа-йоги, яка вчить керувати і дисциплінувати свідомість і розум вже на якісно вищому рівні. У системі хатха-йоги виділяють чотири основні групи активних практик: асана, пранаяма, шаткрійя і мудра. Вони націлені на очищення душі і тіла, на досягнення відчуття легкості і свободи. Хатха-йога передбачає чітке дотримання заповідей, що виводить людину на рівень духовної чистоти. Практика шаткрійі допомагають очистити організм від скопилися шкідливих речовин. Асани є набором специфічних поз. При їх виконанні важливо інтегрувати в процес спокійне розслаблене подих. Що таке пранаяма? Дослівно пранаяма - це контроль над енергією ( "прана" - енергія, "яма" - контроль). Фактично пранаяма являє собою комплекс дихальних вправ, що впливають у першу чергу на рівень і якість енергії людини. Зазирнувши в історію, ми виявимо, що до дихальних вправ підпускали не всіх і не відразу. У найдавнішому основоположному каноні "Йога Сутри" Патанджалі ступені йоги перераховані в наступному порядку: "Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхіана, Самадхи" ... Виходить, учні спочатку проходили яму і Ніяма (етичні норми і обмеження), потім освоювали асани, і лише після цього могли приступати до дихальних вправ, і то під чуйним керівництвом свого гуру. Ефект від практики пранаями приголомшливий. Ви знаходите контроль над почуттями та емоціями, забуваєте, що таке кашель і нежить. Однак для досягнення такого ефекту практика має бути постійною. Чи можна схуднути за допомогою йоги? Для тих, хто звик займатися спортом, можна впевнено сказати - фізичне навантаження на йогу достатня. Крім того, відбувається масаж внутрішніх органів, з пранаямой нормалізується обмін речовин і з підключенням до каналів вся їжа перетравлюється повністю (навіть "не та"). Рекомендується пити більше води. У перший місяць моїх занять я скинула набрані за зиму чесних 2-3 кг! Чому, займаючись йогою, необхідно бути вегетаріанцем? Переробка організмом важкої білкової їжі потребує великої кількості кисню, великих витрат енергії, так само як і заняття йогою (зокрема пранаяма). Тому якщо Ви - м'ясниці, організм ніби розривається на частини, не справляється із заданою роботою. Звідси можуть виникнути захворювання, пов'язані з перевантаженням печінки. Що треба знати, щоб почати займатися йогою? Йога - це філософія і ціла система знань. Протягом першого року занять, як правило, виконується постановка асан, дихання, Ви вчитеся контролювати власний внутрішній стан, відбувається чистка організму і т.д. Саме цим Ви займаєтеся на заняттях. Тому якщо Ви хочете високих результатів у йозі, Вам необхідно розширити свої пізнання про філософію йоги самостійно. Добре, що на сьогодні для цього існує безліч джерел, окрім власне занять. До речі, пощастило тим, хто займався (або продовжує займатися) спортом, так як йога вимагає хорошої розтяжки, але не тільки. Я спостерігала, коли леді, які чудово сидять на шпагаті, не володіють достатньою гнучкістю, щоб, наприклад, стати містком. Цікавий ефект йога дає на самому початку занять. Вважається, що хвороба спочатку виникає у Вашому енергетичному полі, а тільки потім виражається фізично. Якщо у Вас є будь-які "темні плями" в полі або щось болить, то захворювання може посилитися на перших заняттях. У процесі роботи з енергіями відбувається очищення, і проблема йде. Відомі випадки дивовижного зцілення від дуже важких захворювань. У цьому сенсі дуже важливо вибрати "справжнього" Вчителі йоги. Як бачите, поняття йога настільки всеохоплююче, що вивчати тут можна багато і довго. Почніть хоча б з того, які чакри існують, з якими органами вони пов'язані. Будь-яка інформація по енергій допоможе Вам розуміти Вашого вчителя, не дивуватися у відповідь на його "санскритські виссказиванія". Принципи йоги для початківців Головний принцип для початківця - принцип ненасильства. Починаючи заняття, не слід намагатися в точності повторювати асани і дихальні практики, якщо вони на даному етапі вище Ваших фізичних можливостей. У хатха-йоги немає місця духу суперництва та порівняння результатів. Йога пропагує внутрішнє прагнення, завзятість, душевну рівновагу, самодисципліну і терпіння. Заняття повинні бути систематичними (краще щоденними). Намисто Усім добра та щастя |
| Останнє оновлення ( Четвер, 13 листопада 2008, 20:18 ) |