| Особистий досвід-як прибрати живіт !! | |
|
 Стільки різних вправ написано для різних частин тіла. Стільки різних людей всі пишуть і пишуть їх .... Просто не знаєш, що і вибрати ... На все часу просто не вистачить, та й сил, швидше за все, теж ... Я говорила з інструктором з фітнесу і вона сказала, що всі вправи дають хороший ефект, якщо їх виконувати правильно ... От я і відібрала кілька вправ, тому що хочу прибрати свій маленький животик ...  Ось які вони: Скручування - зігни ноги в колінах, стопи якомога ближче до сідниць, коліна у грудях, відривай таз від підлоги, коліна направляй до грудей. І роби так от 8-16 разів. Ноги вертикально підлозі, стопи на себе. Опускай по черзі прямі ноги вниз. Роби так від 8-16 разів. Ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині таза стоять на підлозі, лікті за голову, відривай плечі від підлоги. Роби так від 16-24 разів. Тільки треба зробити ще два підходи. Опрацьовуємо косі м'язи живота. Скручування на косі м'язи живота - лікті за голову, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині таза стоять на підлозі. Перекочувався з одного лопатки на іншу, відриваючи плечі і по черзі направляючи лікті до різнойменних колін. Зроби так 24 рази. Не зупиняючись, додай ноги (відірви їх від статі і уяви, що катаєшся на велике, направляй коліна до ліктів). І так роби 8-16 разів. Вправи працюють, тому що бачу результат після двох тижнів ... животик йде і я дуже рада ... Інструктор каже, що після досягнення результату вправи можна робити лише 3-4 рази на тиждень і це буде тримати Вас у формі ... Але як же змусити себе виконувати їх регулярно? Кращий спосіб представити себе якими Ви хочете себе бачити, може в плаття, яке не налазив на Вас зараз, але ви його так само любите ... Тоді буде мета, щоб схуднути ... Я думаю, що я впораюся і доб'юся великих результатів ... Адже нам так хочеться відчувати себе у формі ... чути комплементу ... |
| Останнє оновлення ( Понеділок, 03 листопада 2008, 20:18 ) |