| Вправи для красивої грудей | |
|
 Красивая форма груди завжди була мрією більшості жінок. Ще б пак, чарівна оголена жіноча груди змушує тремтіти сильна стать, збуджує еротичні фантазії (і не тільки ...). Але чоловікам ніколи не здогадатися, скільки хвилювань і турбот доставляє вона жінкам. Одним здається, що вона занадто маленька, іншим - що млява, комусь хочеться зменшити її розміри - які тільки думки не блукають у вітряних жіночих головках. Іноді й чоловіки підливають масла у вогонь, засматріваясь у вашій присутності на прекрасну кінодіви, а то й просто, на сусідку. До нещастя, мати-природа залишила нам небагато шансів змінити форму бюста, закладеного в нас з народження. Але, все-таки, дещо підправити можна, не вдаючись до хірургічних втручань. Ось декілька загальних правил: Якщо груди доросла до найменшого розміру бюстгальтера, потрібно його обов'язково носити. Він захищає шкіру грудей від майбутніх розтяжок, а саму груди - від випадкових механічних пошкоджень. Після щоденного душу або ванни обполіскуйте груди прохолодною водою. Це дозволить довго зберігати шкіру пружною. Непогано протирати шкіру грудей (разом зі шкірою обличчя, шиї) замороженим в морозилці відваром лікарських трав. Можна використовувати, приблизно раз на тиждень, і живильні креми, і маски. Слідкуйте за своєю поставою. Під час ходьби тримайте голову високо, а спину прямо. У такому положенні груди менше відвисає, краще виглядає. Краще вправа для грудей - плавання. Прохолодна вода взагалі відмінний косметичний засіб, а в поєднанні з плаванням, це просто казковий подарунок для перетворення Попелюшки в струнку та гнучку сексуальну жінку. Плавання має подвійну дію: рухи рук зміцнюють грудні м'язи, а холодна вода загартовує організм і робить шкіру більш пружною. Тому, давайте купатися, купатися, купатися ... Звичайно, краще в морі, але підійде і річка, і озеро. Але на пляжі все-таки лучше (для грудей) бути в купальнику. Науковці всіх країн в один голос твердять, яке активне в цей рік сонце, а шкіра грудей (і, особливо, сосків) така ніжна. Щоб зберегти м'язи грудей пружними, надати їй більш гарну форму стане в нагоді комплекс вправ. Їх треба робити щодня, викроївши на них час або в ранкові години, або вже після роботи на ніч. Вправ багато, тому можна вибрати ті, які найбільше Вам сподобаються. Стискання долонь. Станьте прямо. Ноги на ширині плечей. Долоні складіть перед собою, пальцями догори, лікті на рівні грудей. 2 рази на "раз, два" сильно стисніть нижні частини долонь, на "три" поверніть пальці до себе, на "чотири" випрямите долоні, на "п'ять" опустіть руки вниз, на "шість" складіть руки перед собою. Вправа повторити 5-8 разів. Зчеплення пальців рук. Станьте прямо. Ноги на ширині плечей. Підніміть зігнуті в ліктях руки на рівень особи. Міцно зчепите пальці рук. Потім різкими рухами намагайтеся розвести руки в сторони. Вправа повторити 10-12 разів. Почергове піднімання рук. Станьте прямо, ноги з'єднайте разом. На "раз" підніміть праву, випрямлену руку вгору (м'язи розслаблені) й відведіть її за голову, на "два" намагайтеся ще далі відвести руку назад, на "три" опустіть руку вперед-вниз. Те ж рух повторіть лівою рукою. Повторити вправу 4-6 разів кожною рукою. Піднімання рук. Станьте прямо. На "раз" підійміть випрямлені руки м'яким рухом уперед, на "два" розведіть їх у сторони, на "три" поверніть долоні догори, на "чотири" підніміть руки над головою і хлопніть в долоні, на "п'ять" опустіть руки вниз, на "шість" поверніться у вихідне положення. Опис кругів руками. Станьте прямо. Ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Ліву руку покладіть на стегно, правою опишіть велике коло (м'язи розслаблені), починаючи рух уперед. Вправа виконуйте у швидкому темпі. Опишіть рукою таким чином три кола на "раз, два, три". Наступні три кола - на "чотири, п'ять, шість" починайте з руху назад, тобто у зворотний бік. Потім покладіть праву руку на стегно, а лівою описувати кола. Повторити вправу кожною рукою 3-5 разів. Прогини. Лежачи на животі на підлозі. Руки зігніть в ліктях і покладіть за голову. На "раз", "два" відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якомога вище від підлоги. На "три", "чотири" - опускайтесь вниз, повністю розслабляючись, голову опустіть, особа поверніть у бік. Повторити вправу 5-6 разів. Швидкий нахил - повільне випрямлення. Опустіться навколішки, руками упріться в підлогу так, щоб руки та ноги складали з тулубом прямий кут, голова на рівні тулуба, не піднята і не опущена. Пальці ніг випрямите, руки на ширині плечей. Тепер швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) на "раз", на "два, три, чотири" повільно випрямити руки. Вправа повторити 10 разів. Повільний нахил - швидке випрямлення. Встаньте перед столом або табуретом, обхопіть руками бічні краї сидіння, потім відведіть спочатку праву, потім ліву ногу назад, спираючись на руки. Все тіло становить пряму лінію, лопатки разом. У цьому положенні на "раз, два, три" повільно зігніть руки в ліктях (лікті назовні) і на "чотири" швидко випрямити руки. Повторити вправу 5-6 разів. Потім встаньте, розслабтеся. Трохи відпочивши, повторіть вправу (ще 5-6 разів). Відштовхування від стінки. Встаньте лицем до стіни на відстань витягнутих рук. Упріться руками в стіну, потім, згинаючи руки в ліктях на рахунок "раз, два, три" повільно наближайтеся до стіни. На рахунок "чотири" швидко поверніться у вихідне положення, відштовхуючись від стіни руками. Повторити вправу 10-15 разів. Рух руками як при плаванні стилем брас. Станьте прямо, ноги разом, руки підніміть вгору і трохи вперед. На "раз" виверніть долоні назовні і, напружуючись, опустіть руки трохи вперед і вниз, лікті злегка |
| Останнє оновлення ( Четвер, 30 жовтня 2008, 20:18 ) |