| Сім секретів здорового життя | |
|
 У мене багато знайомих 35-45 років. Частина життя вони прожили в країні, в якій хворіти було ... вигідно. Так, так! Людям давали лікарняні, причому оплачували їх. Хворих шкодували, їм допомагали - не завжди, але здебільшого. І багато хто тільки зараз розуміють, що часи змінилися. Адже здоров'я-це справа твоїх власних рук! Ось що думаю про це я. І чим хочу поділитися. Маю на це повне право - кілька років тому в моєму житті були присутні нічні болі по 6-8 годин, і я не завжди могла навіть працювати. Нині я - здорова людина, працюю і вчуся у вечірньому інституті. Отже, секрети здоров'я: 1. Прийняти відповідальність за своє здоров'я на себе. Що це означає? Чи не кивати "це спадковість", не говорити "якби не двоє дітей", якби не маленька зарплата і т.д. Ми всі різні - але кожен може це зробити. Відповідати за себе. 2. Перестати сподіватися на лікарів і таблетки. Лікар - всього лише помічник. Головне в одужання - це ви і ваше активне прагнення до здоров'я. Якщо важко - то поступово, по одній сходинці. Знаю особисто людину, яку переїхала машина. Він лежав на ліжку, і лікарі нічого не могли зробити. Далі він став займатися за системою Норбекова - і зараз він ходить. Лише одна рука у нього висить як батіг і не діє. 3. Щоденні фізичні вправи. Бажано підібрані особисто для вас. Так, фітнес-центри не всім по кишені. Однак годинна прогулянка пішки після роботи, введена в ваше ежденевное розклад, через рік зробить вас іншою людиною. А 10 присідань в обідню перерву на роботі піднімуть самоповагу. З цього я починала, коли в мене крутилася голова від нездоров'я ... 4. Вийти зі стану війни з навколишнім світом. Відтепер сварки - не для вас. Це просто втрата енергії. Кого можете - вибачте. З ким не виходить спілкуватися - розлучіться. Дратівливість, агресія, емоційна вимотанность - надішліть це на фіг!! Нехай вампіри пошукають собі інших жертв. А з вас вистачить! 5. Здорове харчування, в основі - злакові та фрукти-овочі. Копчена ковбаса, шинка здоров'я не додадуть. Тортики-тістечка - теж. А ось гречка, вівсянка з ранку ... Риба замість м'яса ... Овочеві салати та горіхи - це тепер ваші друзі на все життя. Вітаміни теж річ хороша. 6. Мати свою мрію і прагнути до неї! Здоров'я має бути - для чогось. Наприклад, щоб виховати гарних дітей. Або навчитися гарно танцювати румбу. Годиться також "хочу побудувати будинок за містом" - та що завгодно! Лише б ви від цього починали посміхатися! Мета повинна бути вашою, від думок про неї ви повинні радіти. Якщо не гріє - значить, мета не зовсім ваша, вона вам нав'язана батьками, оточенням, соціумом. Скажімо, моя найближча мета на 4 роки - написати 2 книги і зробити авторську передачу на радіо. Коли я уявляю себе "там" - це мене мотивує на те, що зараз робити важко. Робота, яка вас не надихає, нудна вам - шкодить вашому здоров'ю. Шукайте роботу до душі, це окупиться відмінним самопочуттям. 7. Навчитися вибудовувати пріоритети у справах і планувати відпочинок. Не допускайте перевантажень. Спочатку робіть не те, що хочеться - а те, без чого ваша кар'єра і творчість опиниться під ударом. Недосип, стрес і втому мають властивість накопичуватися - тому виставляйте пріоритети в справах. І плануйте відпочинок теж. У моєму щоденнику о третій годині в суботу - заняття танцями. І якщо я багато-багато працюю, раз на тиждень дозволяю собі "день байдикування". Це окупається. Моїй працездатності можуть позаздрити 25-річні колеги. Бажаю всім Здоров'я! Саме так, із великої літери!!! |
| Останнє оновлення ( Субота, 04 жовтня 2008, 20:16 ) |