| Як легко і правильно худнути - Основні принципи | |
|
|
Увага: стаття була написана в 2004 році. Пам'ятайте головний принцип медицини? Правильно, "Не нашкодь!". А я кажу: не нашкодь - самому собі. Зрозуміло, що жінки - так і чоловіки - хочуть позбавитися від зайвої ваги і бажають виглядати підтягнутими, красивими. І роблять на цьому терені різні подвиги - бо хочеться отримати результат швидше. Але зниження ваги - це не стрибок з парашутом. Тому наслідки подвигів та експериментів зі здоров'ям, як правило, протилежні бажаним. Що головне? Головне - не піддавати організм різких змін. У раціоні, режим і т.д. Що мається на увазі? Не спокушайтеся засобами, які гарантують Вам швидке схуднення без жодних зусиль з Вашого боку. Наприклад, Сжигатель жиру. Частина з них діє - але в обмін Ви можете отримати порушення гормонального балансу. Наслідки можуть бути серйозними. Найкращі найближчі - це коли людина починає проявляти невротичні реакції, тобто, простіше кажучи, нервувати, грубити, зриватися. Причому - на своїх близьких і рідних, частіше за все на самих незахищених, тобто на дітях. Діти підростають - і починають повертати, що називається, тією ж монетою. Наслідки, думаю, зрозумілі - стреси, неврози - і всі хвороби від нервів, сварки аж до розпаду сім'ї, злочини на побутовому грунті , відходи мужів до інших жінок і все інше на тій же "кришталевої ноті". Інші-то жінки, які не худнуть екстремальними способами, набагато спокійніше і, як наслідок, більш бажані. Нам це може не подобатися - але правда є такою. Я відкрию вам "секрет Полішинеля" - ми, чоловіки, здебільшого набагато примхливішим жінок. І нам не подобається, коли нас нервують. Втім, жінкам це не подобається ще більше (якщо я щось розумію в цьому житті). Трохи про таку тему, як побічні ефекти. Побічні ефекти є завжди - навіть від надмірного або недостатнього споживання води. До речі, це дуже важливе питання. Що стосується застосування коштів, які "дають швидкий ефект" (включаючи і всі низькокалорійні дієти), то побічні ефекти виникають практично завжди -- коли Ви смикаєте організм. Будь це різка зміна звичок і раціону харчування, різка зміна режиму, фізичних навантажень. І - зовсім просто - а який побічний ефект має вживання м'яса, картоплі та хліба одночасно? При тому, що ця суміш, яка практично не перетравлюється - запивається тут же солодким чаєм, кавою або спиртним напоєм? Які тут побічні ефекти? Можна взагалі не відповідати, правда? Або як? *****< br /> Не потрібно робити подвигів по відношенню до власного здоров'я - зрозумійте раз і назавжди, що це подвиги нападу на самих себе не слід сліпо радам дилетантів - спокусити ілюзіями швидкого зниження обсягів і ваги - і застосовуючи бездумно нізкоколорійние дієти - тому що після закінчення дієти Ви наберете ще більше обсягів і ваги, ніж до дієти. Будьте дуже обережні і добре подумайте, перш ніж піти ідіотським радам різко змінити Ваші звички харчування, роботи та відпочинку. Різко обмежувати себе в їжі може виявитися просто небезпечним і для здоров'я, і для ваги. До речі - про вагу і обсягах. Для тих, хто не в курсі. Якщо Ви хочете схуднути, смотрите не на ваги, а на обмерочную стрічку. Жир або целюліт важить менше, ніж м'язи - а при низькокалорійних дієтах витрачається вагу за рахунок м'язів, а після закінчення організм відкладає жир про запас. "А раптом це повториться ще раз? Запасу-но ще про всяк випадок!" - Думає організм. І запасає. Це дуже добре і детально описано в деяких популярних книгах з дієтології та зниженню ваги. Згадаймо для прикладу історії тих, хто хотів за місяць схуднути, користуючись знаменитим "Гербалайф" - і хто після закінчення курсу набирав ще більший вагу. Я щиро вражений героїзмом жінок, які протягом місяця їли вранці і ввечері коктейль, а на обід трохи овочів і фруктів, з огляду на ту обставину, що до цього вони харчувалися зовсім по-іншому. Однак більшість з них вже на 3-й день отримували харчової невроз (невротичні реакції на грунті недоїдання). А якщо це відбувалося на тлі місячних, то багато хто мав і додаткові складності. Простіше кажучи - якщо людина шукає пригод, він їх знаходить однозначно. Тому не потрібно слухати будь-кого. Якщо людина чемно розмовляє і добре розбирається в шиття одягу, в перукарському мистецтві, макіяжі або масажі - це не означає його доброго знання дієтології. Не довіряйте своє здоров'я тим, хто говорить: "Всі харчові добавки може вживати будь-яка людина". Справа в тому, що у нас дуже багато людей пішли торгувати харчовими добавками. Вони хочуть заробити - це зрозуміло. Вони настільки хочуть заробити, що намагаються видати бажане за дійсне, тобто просто часто обманюють - і це теж повинно бути нам зрозуміло. І нам слід дуже чітко розуміти, чого ми насправді хочемо: залишитися здоровими (як мінімум) - або зробити приємне хорошій людині? * * * Тут я заради справедливості повинен вставити коментар мого знайомого через Інтернет, лікаря з Омська И.Ш. Його важливі доповнення виявилися дуже корисними для мене. "Тепер з приводу целюліту." Целюліт важить менше, ніж ... "Целюліт - це захворювання (хоча закінчення" ит " вказує на запалення, це не зовсім коректно, тому що запалення по суті там немає) і відповідно важити не може. І ще, виділяють 4 ступеня (або стадії). Так от, при 1 і 2 деякі засоби допомагають (причому якщо це зовнішні кошти, то ефекту практично немає). А от при 3 і 4 стадії - не допоможуть ніякі харчові добавки, масажі і т.д. Все це блеф. Існують два способи - це жорстка фізіотерапія (ультразвук + електроліполіз + лімфодренаж і це на тлі збалансованого харчування та гомотоксікологіческіх препаратів). Ну і невдачі теж бувають. " (Кінець цитати). Тому - консультуйтеся у людей, які роблять свою справу чесно. Що робити практично? Підхід до зниження ваги повинен бути комплексним і комфортним. Повторюю: утримайтеся від різких впливів на придбані звички. Це дуже шкідливо і небезпечно - "смикати" організм. Це, звичайно, не означає, що можна так само, як і раніше, об'їдатися всякими смакотою і делікатесами (які, як відомо , і висококалорійних) - і чекати всяких чудес, на кшталт зниження ваги на "30 кг за 30 днів". Хто любить кататися, тому й санчата доведеться повозити (діабет, серце, ожиріння, неврози, сексуальні розлади і все інше на "тієї ж кришталевої ноті). Так що вибирайте, кому що більше подобається. Тому - аналізуйте Ваші звички харчування, режим роботи, відпочинку і сну. Складайте собі індивідуальну програму. Дорогі послуги в цій області не гарантують результату - стабільного, у всякому разі. До того ж лише одиниці можуть собі дозволити витрачати в дорогих фітнес-клубах сотні доларів на місяць. Фізичні навантаження не можна збільшувати різко. По-перше, це загрожує наслідками для здоров'я, по-друге - Ви просто-напросто швидко кинете. Звичка - дуже вперта річ. Ідеальний варіант - скористайтеся послугами фахівця. Але - фахівця, а не людини з дипломом. Я, наприклад, ніколи не буду обслуговуватися на предмет схуднення в людини, яка сама з цим не може впоратися. Бажано - того, який за ознайомчу бесіду візьме символічні гроші. Прислухайтеся до своєї інтуїції - чи довіряєте ви цій людині? Що їм рухає - тільки бажання взяти з Вас гроші або заробити, чесно Вас консультуючи? І ще, безумовно, потрібно правильно харчуватися. Якщо хочете жити нормально і не мати проблем зі здоров'ям, поставте собі за мету: є тільки продукти класу "люкс", або, як мінімум, майже "люкс". В обов'язковому порядку - вживання харчових добавок. Дуже важливо - ПРАВИЛЬНО КОРИСТУВАТИСЯ харчовими добавками, мультивітамінний комплексами, гомеопатичними засобами і взагалі всім, що Ви перебуваєте всередину і на шкіру (включаючи лікувальну та оздоровчу косметику). З косметикою у нас как-то что-то просувається - вже зустрічаються люди, які застосовують косметику ТІЛЬКИ після косметичних тестів. С добавками, вітамінами та іншими "практично нешкідливими" засобами ситуація поки дрімуча. Люди пхають у себе все підряд, мало замислюючись про наслідки. Які можуть бути наслідки? Дуже прості. Наприклад, якщо Ви вживаєте занадто багато вітаміну Е - адже Вам "пояснили" "компетентні люди", що це "корисно" -- можна отримати шкоду, оскільки деякі органи через надмірне або зовсім зайвого вживання цього (або іншого) вітаміну починають працювати гірше. Далі для тямущих все ясно. Тому все дуже просто. Якщо Ви хочете отримати користь і заощадити багато грошей (що дуже важливо для більшості нашої "демократичної" громадськості), треба робити таким чином. Ви йдете на діагностику (на яку потрапило ходити не треба) - і лікар говорить Вам, що конкретно у Вас особливо не в порядку, визначає засоби, які Вам потрібно застосовувати і тут же видає ці кошти. Таку процедуру розумні люди роблять 1 раз на місяць. Заодно можна перевірити будь-яку харчову добавку або що завгодно - на відповідність і користь конкретно для Вас. Діагностика така з рецептом і готовими засобами в хороших клініках коштує приблизно 50 доларів. Можна знайти дешевше. Одне зрозуміло: застосовувати різні хвалені кошти (навіть найкращі) без тестування марно (або шкідливо), а також украй марнотратно. Будьте здорові! *****< br /> Іноді вага катастрофічно набирається внаслідок недосипання або нічної роботи. Або - просто звички пізно лягати спати. У нас був випадок, коли молода жінка працювала в казино - втім, це могла бути робота чергової медсестрою ночами. І вага, і обсяги сталі, м'яко кажучи, надмірними. Вона пішла з нічної роботи - але ситуація не поліпшувалася. Жінка не могла нормально спати - це було просто забуття на 1-2 години 2-3 рази на день. Почалися невротичні зриви. У неї сталася розбалансування ендокринної системи. Вона зверталася до різних лікарів, у тому числі і - до дорогих - але тенденцію переломити не вдавалося. Тоді хтось із її знайомих порекомендував звернутися до мене. Ми з колегами практично не працювали з її дієтою - а просто за допомогою деяких простих методів допомогли їй виспатися, точніше, відновити нормальний сон. Перший раз вона спала майже 3 доби - з короткими перервами. Протягом наступних 2-х тижнів режим сну став нормальним. Через кілька днів почалося зниження ваги та обсягів. Це - приклад правильного зміни звичок режиму, роботи, харчування і відпочинку. Дуже велика проблема - набір ваги у колишніх спортсменів. І у жінок, і у чоловіків. Це - окрема розмова, але основи вирішення питання ті ж самі. Крім того, досить потужним засобом для нормалізації ваги є психологічні методи саморегуляції. Звучить, звичайно, моторошно - одразу виникає враження якихось складних вправ. Все простіше - є техніки, які може виконувати навіть дитина. |
| Останнє оновлення ( Неділя, 21 вересня 2008, 20:17 ) |