| Боремося із зайвою вагою? «Правила чарівників» для бажаючих схуднути | |
|
|
Отже, ви вирішили худнути. Або вже схудли, але більше за все на світі боїтеся погладшати знову. Як це знайомо! Підтримувати ідеальну фігуру не так-то легко - це свого роду майстерність, азам якого потрібно вчитися. І в той же час фахівці стверджують, що гарна фігура, на якій не знайшли притулку ні кілограми зайвої ваги, це не бозна-яке досягнення. Говорячи простіше, не так вже важко скинути вагу - набагато важче утримати своє досягнення. Звичайно, у цього майстерності є і свої секрети - куди ж без них. Але секрети ці настільки банальні, що рідко хто користується ними серйозно, намагаючись знайти яке-небудь екзотичне «правило чарівника». А правила-то ніякого і немає. Є цілком розумні доводи розумних людей, які судять про зниження ваги з наукової точки зору і намагаються донести цю саму точку до нас. Вони, зокрема, не втомлюються повторювати про користь правильного харчування. Ні в якому разі не можна зменшувати необхідне для людини кількість корисних речовин в споживаної їжі. І якщо деякі автори новомодних дієт взъелись, приміром, на вуглеводи або жири, це зовсім не означає, що людський організм може обійтися без них. Він все одно своє візьме, але ось звідки - це питання інше: з кісток, внутрішніх органів, крові ... І ще пріпрячет про запас, на випадок тривалої дієти. Фахівець, до речі, ніколи не запропонує вам різко зменшити калорійність споживаної їжі. Існує ліміт добової дози калорій, який бажано не перевищувати, а от занижувати не можна ні в якому разі. Вага ви, звичайно, втратите, але разом з ним втратите життєву силу, і енергії у вас не вистачить навіть на елементарні речі. Саме тому відразу сідати на голодування не можна - цим ви нічого не досягнете, а тільки виснажити організм. Професіонали в галузі зниження ваги кажуть, що нормальна порція їжі для людини, яка хоче завжди залишатися у формі, не повинна бути більше колоди карт за розміром. Худнуть звичайно уточнюють, про яких колоді карт йдеться: гральних або ворожильні Таро. Ще один досить банальний секрет, яким багато хто нехтують, свідчить: не варто недооцінювати напої. Багато хто з улюблених нами рідин набагато калорійніше хорошої порції каші на вершковому маслі. Перед тим, як випити склянку соку, варто уточнити його енергетичну цінність. Наприклад, серед рідких ворогів ідеальної фігури були помічені виноградний і персиковий соки, все газованої води і кави з какао. Забудьте про білу борошні! Це «правило чарівника» мало основне. Вся справа в тому, що випічка з білої муки, як і інші вироби, підвищують вміст цукру в крові. Тим самим вони змушують вашу підшлункову залозу працювати в посиленому режимі, виробляючи інсулін. Головне психологічне правило правильної їжі - це її помітність для вашого мозку. Саме у зв'язку з цим радять їсти повільно, не поспішаючи, щоб мозок помітив, що ви вже поїли, наситилися, чи то пак, і не запросив ще. Не варто влаштовувати сеанси самобичування з приводу того, що ви одного разу відкусили крихітний шматочок кремового тістечка в самий розпал чергової жорстокої дієти. Людина схильна до маленьким слабкостей, на те він і чоловік. Дуже корисно вести свій щоденник харчування. Записуючи протягом тижня всі з'їдені вами страви, ви дуже наочно побачите картину власного переїдання. Нізащо не повірите, в чому полягає найголовніше похудательной «правило чарівника». Воно свідчить: у вас ніколи не вийде скинути зайву вагу і утримати його, якщо ви старієте зробити це для когось, окрім себе. Як тільки ви зрозумієте, що ваші зайві кілограми нікому, крім вас, особливо не заважають, ви прийміть остаточне рішення, чи варто вам худнути чи ні. До речі, перший вибирають далеко не всі. |
| Останнє оновлення ( Вівторок, 09 вересня 2008, 20:17 ) |