| Як стати стрункою? | |
|
 Перш за все, давайте з'ясуємо, навіщо вам це потрібно. Якщо підготувати себе до відпустки у відвертому купальнику - це одне. А ось якщо ви хочете перемогти недоліки фігури, тоді доведеться змінити ставлення до себе, а головне - до свого здоров'я. Причина горбків і западин на стегнах, сідницях та інших частинах тіла - не що інше, як результат способу життя, який ми ведемо. І не треба зараз говорити, що життя таке і зовсім немає часу. Справа в іншому - Ви не знаходите його для себе. Тому треба зробити вибір. Або - буду робити все, щоб виглядати так, як хочу, або - просто буду хотіти. Якщо ви, шановна читачка, ставитеся до першої категорії, тоді нам по дорозі, і ця стаття для Вас. Отже, головне правило - постійність. Краще - менше процедур, обмежень і навантажень, але при цьому обов'язково - регулярність догляду за собою. І тоді це стане звичним і приємним справою для Вас, а результати будуть тривалими і вражаючими. Фізичні навантаження. Ні в якому разі не мучте себе надмірними навантаженнями. Це може тільки нашкодити. Але без фізичної активності в боротьбі за красиве тіло не обійтися. У залежності від віку і свого темпераменту, виберіть те, що підійде саме Вам. (Автор з радістю, а головне з професійної точки зору, підкаже, як зробити правильний і корисний вибір). Три рази на тиждень - мінімум, який зарядить Вас енергією. Це можуть бути тренажери, аеробіка, йога, піші прогулянки ... і банальна прибирання квартири. Харчування. Запам'ятайте: сувора дієта - це не помічник, а ворог Вашого здоров'я та настрою. На ній неможливо довго сидіти, а зголоднілий організм накопичує все посиленими темпами, і вагу тільки збільшиться. Якщо неправильно харчуєтеся, змініть свої погані звички раз і назавжди. Це не означає, що категорично не можна солодке та смажене. Просто не їжте багато і перед сном. Більше овочів, фруктів, риби, нежирного м'яса і кисломолочних продуктів. Пийте чисту воду, особливо влітку, коли ми втрачаємо багато рідини. Адже волога - запорука краси нашої шкіри. Відмовтеся від газованих напоїв. Зробити це нескладно, а організм тільки скаже спасибі. Якщо любите зелений чай, не відмовляйте собі в задоволенні випити чашечку. Науково доведено, що він сприяє виведенню шлаків і, можливо, навіть запобігає онкологічні захворювання. Доглядайте за шкірою. Нехай для Вас стане правилом - зволожувати її після кожної водної процедури. Контрастний душ - відмінний засіб не тільки збадьоритися, але й підвищити пружність шкіри. Намагайтеся уникати дуже гарячої води і засобів гігієни, які сушать шкіру. Особливу увагу приділіть їй влітку, коли всі прагнуть стати золотистого кольору. Ви ризикуєте пожертвувати здоров'ям, адже навіть незначний опік загрожує не тільки передчасним старінням, а й ризиком шкірних захворювань. Плавайте, якщо є можливість, не тільки влітку, а й цілий рік. Крім задоволення, плавання підтягує фігуру, приводить у тонус м'язи і поліпшує кровообіг. Не відмовляйте собі у масажі і відвідування сауни або лазні. І те, і інше допоможе в боротьбі з «апельсинової кіркою». Виведуть токсини, надлишки рідини і посилять кровообіг. А шкіра стане рівніше і більш пружною. Тільки не зловживайте парними. Пам'ятайте, для серця - це додаткове навантаження. Одного разу на тиждень достатньо, щоб «почистити» організм. І ще - нехай все буде в радість. Пам'ятайте, ви це робите для себе, найкращою жінки на землі. Все у ваших руках, і вірячи в себе, ви зможете зберегти і продовжити молодість і красу. |
| Останнє оновлення ( П'ятниця, 26 вересня 2008, 20:15 ) |