| Скільки коштує - схуднути і бути здоровою ? | |
|
 Скільки коштує - схуднути і виглядати на всі 100 (відсотків, а НЕ РОКІВ!)?  Хтось скаже - дорого! Ризикну посперечатися, що це вам буде коштувати всього лише ... кілька годин в день вашого дорогоцінного часу! Ви скажіть, що можна піти в SPA-салон або на фітнес, але зараз це доступно не всім жінкам. Я ж хочу поділитися досвідом схуднення звичайної домогосподарки, який на сьогоднішній момент і є.  Проведемо нескладний підрахунок.Отже, скільки ж потрібно часу і як його розподілити за день так, щоб витратити якомога менше, а результат отримати потрібний і за короткий проміжок часу? Хочу відразу застерегти, що ХУДЕТЬ потрібно з розумом , не доходячи до ідіотизму в дієтах і голодуванні, так як у кожної людини свій організм і він реагує по-різному на той чи інший спосіб схуднення ! Перерахую основні моменти, на які витратимо час. ВАЖЛИВО! Необхідне поєднання всі заходів у комплексі, як-то: 1) правильне харчування (часто, але дрібними порціями, бажано 5-6 разове, на ніч, природно не наїдатися!), 2) фізичні вправи (без фізичного навантаження ваші м'язи дуже швидко ослабнуть і прийдуть в непридатність, звідси втому і лінь, небажання нічого робити і т.д.), 3) дихальна гімнастика (про неї більш детально я писала раніше, річ дуже проста, але в той же час дуже ефективна!), 4) водні процедури з використанням різних антицелюлітних скрабів та гелів, я маю на увазі як наш звичайний звичний душ або ванну, так і регулярне відвідування лазні (якщо така можливість у вас є!), 5) очищення організму (у цьому питанні, звичайно, кожен повинен проконсультуватися зі своїм лікарем, тому що у кожної людини є свій «букет» захворювань і протипоказань!, А потім вже виходити з того, що кому можна, а що не можна!) 6) ну і нарешті, найголовніше правило: прийняти і полюбити себе такими, які ви є, і бажання краще виглядати! Без цього жодна з перерахованих вище пунктів діяти не буде, якщо не буде гарного настрою та позитивного настрою на перемогу над жиром, целюлітом і всіма іншими вашими проблемами! Погодьтеся, дуже важливий пунктик, чи не так?! Ну, а тепер розберемо по пунктах. 1) Час на правильне харчування. Витрачається стільки ж, скільки і звичайно, з урахуванням того, що харчування ваше повинно змінитися в бік відмови від важких вуглеводів і переходу на більш легкі, швидше переробляються в організмі і забезпечують вам відчуття ситості і задоволення. Рекомендую тільки те, що використовую сама, коли хочу швидше схуднути: сніданок - склянка Свіжовичавлений соку (ніяких тетрапак та газованої води!) Ранком до їжі, сир приблизно 80 грам, другий сніданок - пластівці, йогурт, фрукти, обід (з 12 до 15 год ) - курка відварна без солі і гарніру, дозволяються тільки овочі, можна салатики, але без майонезу, добре з оливковою олією, вечеря - кисломолочні продукти з біобактеріямі, дуже гарні біо-йогурти з корисними бактреіямі. ЗАБОРОНЕНО: Усі борошняне (хліб, випічка), можна іноді чорний хліб з овочами або з цукром, шоколад, цукерки, пастила, щербет, зефір, вобщем, все солодке, газовані солодкі напої , соки в тетрапак, копченості (ковбаси, рулети, буженина, банани, алкоголь, кетчуп, майонез. ДОЗВОЛЕНО: курка відварна, овочеві супи, мюслі і пластівці, сухофрукти, негазована питна вода , соєвий соус, гірчиця, хрін, домашні приправи, всі овочі і фрукти. помірним: споживання солі та цукру, від приправ краще по можливості відмовитися, оскільки вони призначені для підсилення смаку страв і тільки підвищують апетит. На все це йде, ну скажімо, 1 година вашого часу на день, не враховуючи часу на приготування! 2) На початку курсу необхідно займатися фізкультурою 2 рази на день, вправи повинні бути простими і доступними для їх виконання будинку (хитання преса - добре прибирає животик, трохи віджимань і присідань, нахили, загалом, невелика розминка перед майбутнім трудовим днем, пам'ятаєте, як в школі на уроках фізкультури було?!). Це приблизно 30 хв. Якщо ви раюотаете, можна виконувати вправи в обідню перерву. 3) Може бути включена в кінець пункту 2 і займе разом з ним ще хвилин 20 на день. Також є виконувати на робочому місці. Повинна зробити застереження, що виконання пунктів 2 і 3 має бути регулярним, інакше нічого розраховувати на якісь видатні результати в майбутньому! 4) Ванна або контрастний душ займуть разом з нанесенням скрабів та / або антицелюлітних коштів ще 30 хвилин на день (якщо рахувати за 15 хв - вранці і ввечері), але так як антицелюлітні процедури проводяться періодично курсами по 10 сеансів, потім перерва, час може бути витрачено трохи менше. Хай вибачать мене спонсори цього конкурсу, але якщо немає можливості придбати антицелюлітний засіб або скраб для тіла, можна зробити його своїми руками. Для цього треба всього лише змішати в рівних пропорціях сольі кави, зазвичай по ложці на одну процедуру, а також отхлопиваться «вакуумної долонькою», що створює той же антицелюлітний ефект! Хорош також ефект від антіцеллюліного массажера, мені більше подобаються в дерев'яному виконанні. До того ж, можна нанести антицелюлітний засіб і йти виконувати якусь роботу по дому або зайнятися гімнастикою, від цього воно буде тільки сильніше діяти і ефект буде вище, а потім через деякий час треба просто його змити - і все! Про лазні розмова окрема. Якщо є можливість паритися в лазні хоча б раз на тиждень і здоров'я вам це дозволяє, ні в якому разі не втрачайте таку можливість! Адже лазня - це й очищення організму від шлаків і токсинів, в лазні виводиться зайві солі, ну і просто очущеніе після парної непередавеми, таке блаженство можна тільки з раєм порівняти! Це плюс ще мінімум година вашого часу на тиждень, але зате який ефект! 5) Тут, крім народного засобу - лазні, можна після консультації з фахівцем використовувати різні заходи. Кожен їх вибирає для себе, я використовую «Спіруліна ВЕЛ», натуральну харчову добавку з морських водоростей. Вона добре допомагає разом з іншими пунктами, очищаючи кишечник, печінка, нирки, виводить шлаки і токсини зі всього організму, так що вже через два тижні ви відчуєте легкість у рухах і заряд бадьорості на весь день! Це ні в якому випадку не панацея, просто те, що допомогло мені! Це ще плюс 15 хвилин на день від сили. 6) Ну а любити себе треба завжди і скрізь, тут ваш час нічим і ні ким не обмежується!  Підіб'ємо підсумки. Якщо підрахувати суму з усіх вищезазначених пунктів, ми отримуємо, що на себе кохану нам необхідно витрачати в середньому ДВА З ПОЛОВИНОЮ ГОДИНИ НА ДЕНЬ (сюди входить і харчування)! Милі пані, хіба ця марна трата часу?! Вже краще позалицятися за собою протягом дня, ніж витрачати час на порожні балачки по телефону, обговорюючи ваших знайомих, або на безглузде лежання перед телевізором! Це моя особиста думка, як рядовий домогосподарки, що бажає схуднути швидко, виглядати чудово і підтримувати такий стан надовго! Ви зі мною згодні?! Тоді чого ж ми чекаємо, вперед, до нових результатів і досягнень! Повірте, вони сподобаються вам і оточуючим! Бажаю всім удачі і будьте завжди задоволені собою!   PS: Так, і ще рада, - викиньте ваги! Дивіться на результативність своїх дій тільки щодо змін ваших основних розмірів, це той єдиний показник, якому треба і варто довіряти! Перевірено! |
| Останнє оновлення ( Середа, 08 липня 2009, 20:21 ) |