| ПМС, або як його пережити | |
|
 Настрої перепади ... Так! Ще! ... Йди геть, не треба! Занадто гірко ... Гидко солодко ... Із дахом що? Та все в порядку! Чим ти пахнеш? Я дарувала??? Ну і в їхньому моріло! Что-то как-то тошновато ... Тисни на гальмо! Пізнувато ... :-((( Бачу, зблід всерйоз ... Да не ссы, не токсикоз ... Отруєння? Не схоже ... Ти б поголився ... Ну і пика! ... Не до того ль я завелася, Що хочу з тобою в загс? Тричі сплюнь, перехрестись ... Жити - з тобою??? Та не в жисть! Чи не зрада чи провиною? Може, бачила з іншого? ... Ну, і в нетрі ж ти поліз! Це - просто ПМС *! * Пояснюю, якщо потрібно: Як похмілля, тільки гірше. P.S. Авторитетно заявляю: Віршем я це не вважаю, А просто видала творіння Під ... агресивний настрій :-)))< br /> Елен Інтернет ПМС (передменструальний синдром) - це комплекс симптомів, що виникає перед настанням менструації. Не страждають цим синдромом тільки 20% жінок. Якщо ви стали дратівливі, примхливі, плаксивість, нервові, то дозволяю звинувачувати в цьому стані ваші гормони, ці чудеса творять саме вони, саме в цей період знижується вміст прогестерону в крові і в кров надходять естрогени, які і командують вами в цей період. Естрогени підступні ще й тим, що затримують рідину в організмі, що призводить до появи набряків, а ці набряки призводять і до головних болів. Агресія, депресія і напади сентиментальності-і тут працюють естрогени. Є звичайно і друга теорія виникнення ПМС - теорія водної інтоксикації та порушення водно-сольового обміну, але мені подобається теорія з естрогенами. ПМС має чотири форми, залежно від його прояви: 1. Нервово-психічна форма - у молодих вона проявляється »мене все дратує», у жінок старшого віку здатністю впадати в тугу. Симптоми: слабкість, дратівливість, плаксивість, агресія, депресія. 2. набряку - коли з'являються набряки на руках, ногах, болючість молочних залоз, підвищена пітливість. 3. Цефальгіческая форма - головний біль, нудота, запаморочення. 4. Найбільш важка форма - кризова - відчуття стискання у грудях, серцебиття, оніміння ніг, у деяких навіть з'являється страх смерті. Цікаво: у цей синдром входить близько 150 симптомів. На жаль, ще не придумали лікування цього синдрому, але можна зменшити його симптоматику. ПМС і «звірячий апетит» - організм сам намагається впоратися з цією проблемою, при споживанні їжі виробляється серотонін «гормон щастя», який сприяє зменшенню симптоматики.  Продукти, які сприяють цьому найбільш добре: 1. Риба - лосось, тунець, форель - у ній міститься омега-3-жирні кислоти, що зменшують депресію, і поліпшують настрій. 2. Банани (великий вміст вітаміну В6), мигдаль, фісташки, насіння соняшника, квасоля (високий вміст магнію) 3. Салати, заправлені олією (містять вітамін А і Е) - зменшують біль молочних залоз. 4. нежирні молочні продукти - містить кальцій, який також зменшує неприємні явище, як ломота в спині, суглобах. 5. соки-особливо морквяний, лимонний 6. чай зелений, трав'яний.  Що не варто їсти та пити в цей період: 1. М'ясо (навіть курячу грудинку) 2. Солону і гостру їжу (сіль ще сильніше затримує рідину в організмі). 3. Цукор - підсилює відчуття втоми і перепади настрою. 4. кави. 5. алкоголь  Куріння-також загострює симптоми ПМС. Важливо в цей період уникати людей, які вас дратують, не брати в цей період роботу додому, уникати стресових ситуації. Заняття спортом краще продовжувати, звичайно без перевантажень, під час тренувань, виробляються ендорфіни, які також зменшують симптоматику ПМС  Відзаняття сексом теж не варто відмовлятися, саме він допоможе вам легше переносити цей період. Я б присмачити цю статтю власними симптомами, але мабуть належу до категорії жінок у кого ПМС не виражений, або я просто користуюся перерахованими вище порадами і його не відчуваю. А набухання молочних залоз і нудота з'являлися тільки під час моїх двох вагітностей. Так що багато що в ваших силах, вилікувати цей синдром неможливо, але зменшити його вплив на вас - це реально. Неприємна статистика: приблизно 30% жіночих злочинів були в період ПМС. А з важкими формами ПМС вам допоможе впорається ваш лікар гінеколог, підібравши правильні гормони та антидепресанти. |
| Останнє оновлення ( П'ятниця, 12 червня 2009, 20:20 ) |